高等教育自学考试考前提醒（综合篇）

紫色郎君

考前小贴士

① 提前踩点，熟悉乘车路线

② 考前20分钟持准考证、身份证入场

③ 通讯工具不要带入考场

④ 带好钢笔或圆珠笔、2B铅笔橡皮等绘图工具

⑤ 离开考场前把试卷反扣在桌面上，经同意后离开考场

考前充分准备

① 考前踩点 对于第一次参加自考，或第一次到新考点考试的考生，如果心里对考点路线没太大把握，最好提前踩点，熟悉乘车路线，看好自己所考课程所在的楼层，这样考试当天就可节省很多时间。

② 带齐证件 准考证、身份证一定要带齐。考试通知单最好也带上，以备自己考前随时查看考点、考场、座次。

③ 备好工具 2B铅笔、橡皮是考生考试中必备物品。

④ 把握时间 考前20分钟考生持准考证、身份证等相关证件进入考场，开考60分钟后经获准方可交卷离开考场。

自考信息答题卡涂写要点

1、自带2B铅笔、橡皮。

2、各种号码涂写清楚、齐全，不要误涂或漏涂，否则会导致没有成绩。切记：准考证号码不能误涂写为身份证号码；课程代码在试卷部；考场号在黑板上；座次号在座位右上角。

3、准时进场。

4、每个答案只能涂写一个信息点，改错时必须将原来所涂写的黑点擦干净，否则此题不得分。

自学考试考场优秀发挥十招

有些同学的考试成绩往往会超过平时的水平，而有些同学则正好相反，这就是如何发挥考试技巧的问题。我建议你不妨按以下方法试试看。

一 、注意临场心理调节。当你进入考场后切莫慌张，可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定自己的情绪。

二、把家庭、学校、社会的压力全丢掉，轻装上阵，尽力而为。

三、拿到试卷后，不要急于动笔，用十分钟时间浏览试题，领略各题的难易、分值，然后合理安排答题时间。

四、答题前，要逐字逐句审清题意，明了要求。答题力争简明扼要，答其所问。卷前的“注意事项”要仔细过目。

五、分值较小的题，如果一时做不出来，可先放一放，抢时间先做会做的题，然后再回头考虑本题。

六、有些看起来较容易的题目，其中可能有难点，切忌疏忽大意。

七、巧用图表法，碰到有些数学难题，可将已经数和未知数之间的关系列成图表，然后进行分析。找出解题的方法。

八、复查是考试中的重要一环，如果时间来不及，宁可把做完的题先复查一遍，而不做无把握的题。

九、不要见别人交卷就着慌，草率收兵，要力争在规定时间内圆满的答完、检查完。

十、考完一科后，精神要放松，不要参加考生之间的议论或互相对答案。应抓紧时间清醒头脑，做好考下一科的准备。

自考考前及考场应变策略一箩筐

前提示：战胜考试怯场自我暗示法

　　怯场是因过分焦虑和恐惧所引起的紧张和慌乱。考生应考时怯场大致有这几种情况： 　　

　　1.平时准备不足，原有基础不大扎实，生怕自己不及格，过不了关，心里不踏实。这些考生临考前无法使自己平静下来。 　　

　　2.气质性格上的易兴奋、好激动或屡遭失败而产生的习惯性反应等。 　　

　　3.思想压力过重，不能平静地参加考试，不能正常地发挥，严重影响了考试的成绩。

　　自考考场应变法则：不急不躁顾全大局

　　对于曾经参加过自考的学生来说，运用考试技巧通过考试的看法是众多自考生所认同的。不同考生运用的方式方法也不尽相同。但有几点，是所有考生在考场上都要遵循的。 　　

　　报考文科专业的自考生在考试过程中，要注意以下几点： 　　

　　1、拿到试卷后，不要急于答题，要先看一下试卷是否齐全，总页数够不够，有没有缺页，卷面印刷是否清楚。 如果发现问题，要早点提出。千万别等答了一半后才发现试卷缺页。 　　

　　2、要把试题浏览一遍，大致了解一下难易，确定答题分配时间。第一次看题时，时间充裕，心情还不急躁，要把一些需要特别注意的地方看清，尤其是指定答题位置等方面。
　

　　解决考前危机小绝招：临危不惧化险为夷

　　一想到考试，我现在手都发抖，要是考试时该怎么办？ 　　

　　答：不妨试试几个小办法： 　　

　　小憩：耸耸肩，闭眼，会让自己放松下来； 　　

　　喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑； 　　

　　运用自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。

　　考试型选手自考经验：上考场也要讲技巧

　　考前冲刺我希望大家莫急莫躁莫放弃，事后就有人问我，学习是这样的，但你考试总比大家预期要好，这里面是不是也有诀窍？

　　这问到点上了，我确实是考试型的选手，越到了考场上，我发挥得越好。

　　大家都知道，考试包含着很多偶然因素，像过分紧张、涂错答题卡、漏答问题等等，有一样都是致命的。

　　离考试还有十几天，现在就开始准备，及早预防考场上的错误，还是非常有用的。首先要确定一个观点，就是“战略上藐视，战术上重视”，不要把一次考试看成比天还重，越是这样，考试的时候就越紧张，反而很可能过不了。

　　考前吉言：放下心理包袱轻松上考场

　　有位姓李的自考生，他对我说他平时学得还可以，上课听讲都没什么问题。然而他最碰不得难题，特别是到自考时，只要题目做得稍有点不顺，马上就会慌乱起来。他形容自己此时心焦如火，大脑一片空白，只觉得时间在飞逝而去，却总也找不到解决问题该从何处着手。

　　小李在做题中产生的这种不良的情绪状态，在心理学上叫做焦虑。焦虑与学习之间的

　　关系是复杂的，它对学习是起促进作用还是抑制作用，是由多方面的因素决定的。比如有许多研究发现，对于简单的、机械的学习，焦虑有促进作用。然而当个体遇到了一个新的学习情境，尤其是遇到自己解决起来感到比较困难的问题时，不同的焦虑水平则会对学习产生不同的影响。

　　我们发现，有一些自考生，由于缺乏内在的自尊心和自我价值感，而且他把自己的学业成就看作是获得自尊的唯一依据，那么这类学生往往经受不住一点点学业上的失败。因为失败的出现，不是触及其自尊心的外周，而是触及他们自尊心的核心部分。因此他们一旦面临着将有成败结果显现的学习情境时，马上就会显得忐忑不安，处于一种高度焦虑的状态。

　　考试期间饮食一周搭配

　　在考试期间，许多考生想增加营养，却不知道如何搭配饮食。在此我们为大家开出一张饮食谱。
　　
　　我们认为，近段时间学生学习紧张，大脑疲劳睡眠不好影响食欲和身体健康，所以一定要注意膳食平衡，荤素合理搭配。近期饮食不要太油腻，不要大鱼大肉，要以素菜为主。荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。

　　在素菜方面，要选择新鲜的蔬菜和水果，如刚上市的桃、樱桃、草莓等，不要吃储存太久的水果，储存太久后许多营养成份被氧化了。每天的蔬菜摄入量大约在8两至1斤左右。

　　特别注意不要吃零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。还要注意饮食卫生，要吃熟食，不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。

　　自考前一周--闭关修炼进入全真模拟状态

　　自考前一周是复习冲刺的最后阶段，决战前的部署至关重要。?

　　1、自考前的几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。

　　这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放

　　松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样，就能在自考前夕，创造一个良好的心境。?

　　2、一般来说，自考前十天这段时间，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。

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[此贴子已经被作者于2007-12-4 22:29:07编辑过]

紫色郎君

高等教育自学考试考试过程中应注意的问题

1、考前按照考点要求准时进入考场，按指定座位对号入座，并将准考证、身份证放在课桌的左上角以备查验。

2、进入考场后，需将携带的书籍、文具盒、衣物等交监考人员集中存放；进入座位时，只准带答题用的纸、笔、圆规、三角板、简单的计算器和算盘等（数学类课程不准携带任何计算器）。

3、答卷前，在试卷规定的位置填写考场、姓名、准考证号和座位号等。

4、考试铃响后开始答题，须在统一印制的试卷上用蓝色或黑色钢笔（或圆珠笔）填写，用铅笔、红色笔（有特殊规定的课程除外）书写的试卷以及书写在草稿纸上的试卷一律无效。

5、考试过程中，不允许考生使用涂改液、胶条，否则该题无效。考场内不允许相互借用文具。

6、考试过程中不可以询问与考试相关的任何问题，若对试卷分发有疑问或文字印刷不清时，可举手向监考员询问。

7、考试期间不可以上厕所，不论何种原因离场后不得再次进入考场。

8、考试结束铃响之后，须立即停止答卷，并将试卷翻放在课桌上，迅速离开考场。

9、考试开考60分钟后，考生才可以交卷离开考场。

应考时怯场怎么办

怯场是因过分焦虑和恐惧所引起的紧张和慌乱。考生应考时怯场大致有这几种情况：

　　1.平时准备不足，原有基础不大扎实，生怕自己不及格，过不了关，心里不踏实。这些考生临考前无法使自己平静下来。

　　2.气质性格上的易兴奋、好激动或屡遭失败而产生的习惯性反应等。

　　3.思想压力过重，不能平静地参加考试，不能正常地发挥，严重影响了考试的成绩。

　　要消除怯场现象，首先应正确对待考试成绩，正确对待各种压力，放下思想包袱，轻装上阵。努力争取及格，万一失利了也不过分紧张，找出原因再接再励。其次应认真系统地全面复习，掌握重点难点和解题方法，胸有全牛才能游刃有余。万一出现怯场也不要紧张，要相信这是完全可以克服的。因为人体有自我调节系统，能自己控制自己。其次，可以用自我暗示的办法，对自己说，要冷静，不要紧张；也可以闭目片刻，做深呼吸，默默数数等；如果因为碰到难题而紧张，则可先做易题，留出足够的时间再解难题，使情绪得以缓冲，然后变得平静。克服怯场，主要靠自己的意志和力量，总之，怯场是一种心病，心病还需心治，这就是了解考试，认识考试，只要对考试做到了充分了解，心病则去，考试时自然就不紧张了。

自考考场中的紧急情况处理指南

1、进入考场?

考生当听到进入考场的铃声时，难免心理上紧张，特别是第一天第一门功课，所以提前准备一下很关键，物质准备是首要的；这时应再检查自己的所有证件，所有用具是否齐全，心理准备更为重要。考生一迈入考场，可能会出现突如其来的紧张。

在考试中有一种十分重要的潜意识心理因素，即暗示的反射作用。如玩扑克时，经常有一胜总胜、一输总输的现象。这就是人的暗示反射作用的结果。当人连胜的时候，会怀有“必胜”的信心，而连败时，心里总有怕输的念头。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定势，或保留你成功的模式，或保留你失败的模式。所以考试前应有必胜的信念。?

要树立起必胜的信念，考生应不断暗示自己：?

第一，这次考试对我来说易如反掌。?

第二，我一定要达到目标。?

第三，对我来说记住复习大纲是一件轻松的事。?

第四，我的体力充沛，精力饱满。?

第五，目前我的记忆力最强，意志力集中，正处于巅峰状态。?

第六，我一定能选出正确答案。?

第七，知识重点都已烙在我的头脑中。?

第八，我有百分之百的必胜把握。?

第九，我的成绩一直优秀，这次也一定能考好。?

这种肯定的暗示会使自己发挥得很好。

2、考场心态调整?

（1）突然慌乱?

有时，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是碰到钢笔坏了一类的意外情况，或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，便突然慌乱起来。这种情况发生后，可采取以下几种方法：第一种方法是放松，一旦出现突然慌乱的最初征兆，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复六次，并注意体验全身松驰的感觉；你也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。第二种方法是深呼吸，在你突然慌乱时，你会发现自己的呼吸变得急促，这时你该有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。第三个办法是思路中断，一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断原来的思路。当你自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。?

（2）记忆堵塞?

虽然感到对某个概念或公式非常熟悉，但就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。发生记忆堵塞时，你首先要保持镇静，注意放松，调整呼吸；然后，通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容，发掘出有用的材料和线索。另外，你还可以暂时放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其它题目得到启发而豁然开朗呢！?

（3）身体疲劳?

考试时，连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下，考生很容易产生身体疲劳现象。在考试前，考生要注意保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养，从而为考试储备足够的精力。在考试当中，要不时给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，这样，才不至于过分紧张或疲劳，使你能维持良好的机能状态。有些考生在考试过程中感到手指非常紧张，严重时感到握笔和写字非常困难，这是手部疲劳的一种表现。出现这种情况时，请你先放下笔，活动活动手腕，手臂自然下垂轻轻地摇一摇；也可以双手交叉按压指关节，双手举至面部自上而下干洗脸五至六次，你的手便会放松许多。?

3、其他特殊情况的处理?

综合以往的经验，考试期间会遇到以下特殊情况：

（1）因交通堵塞不能按时到场。

万一发生交通堵塞或乘车拥挤，可出示准考证，取得乘客或交通部门帮助。若十分紧急，可拔打110寻求帮助。只要开考中15分钟内赶到，向监考人员申明理由，即可参加考试。?

（2）走错考场。考生考前若到考场实地看看，并核对一下自己的座号，就不会走错考场。并由此掌握了路线及时间，出发时留有充分余地，一般不会迟到。?

（3）丢失或忘带准考证。

每场考试，监考员都要查验准考证。考生一旦丢失准考证应立即向所在学校或街道申明情况，待其出具书面证明后，到区县招生办公室挂失并由招办酌情补发。万一忘带准考证，须立即向监考员报告，经区县招办同意后方可参加考试。监考员会准确记下考生相貌、笔迹，在下场考试交验准考证时予以核查，一旦发现不符即取消考试资格。?

（4）考场上突然身体不适，如呕吐、晕厥、腹泻、抽筋等。

这种现象不多，但年年都有，出现这些现象多半因为考生精神过于紧张、休息睡眠不好所致。一旦发生这类情况，监考员会及时与考点领导小组联系，由考点医务人员治疗。若考生离开考场，须两名工作人员陪同。治疗后可继续应考，但考试时间不延长。?

（5）试卷印刷发生差错。

试卷印刷质量一般是有充分保证的。试卷漏印或字迹不清偶有发生。如遇此类情况应及时向监考员声明，经批准后用考场或考点备用卷更换。?

监考员在黑板上写明本科目试卷页数及大题数目，考生拿到试卷后不要急于答卷，应首先认真核查考卷，遇到不符，赶紧报告。?

[此贴子已经被作者于2007-10-24 1:57:44编辑过]

紫色郎君

自考生如何应对考试焦虑：对症下药

考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍，还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。

　　考试焦虑在考生中是一种普遍存在的现象。心理学家调查发现，75%的学生临考前都有考试焦虑情绪。如何针对考试焦虑对症下药，记者采访了北京航空中心医院心理咨询科蔡医生。

　　表现一：焦虑

　　我平时学习也挺好的，但一到考试还是很担心、焦虑。

　　专家：首先父母应该认识到，过高的期望和压力对于孩子的考试成绩不仅没有帮助，如果方法过激还会起到反作用。要想让孩子考出好成绩，就要想办法帮助孩子减轻压力，使孩子在考试前和考试中心态平和，情绪稳定；

　　减轻焦虑的第二方面就是自我放松。自我放松可以有效地调节心理紧张，消除大脑疲劳，对考试时心理紧张、情绪紊乱、思维障碍及失眠、头痛等焦虑反应很有效。

　　表现二：没信心

　　考试前已经复习很全面，很认真了，但我还是怕漏掉关键的知识；考试的时候也总是怀疑自己的答案是不是正确，要不要再改，尤其是选择题，一犹豫往往就把对的改错了。

　　专家：信心是考生成功的精神支柱。要知道考生没有信心的原因是多方面的：基础差、工作压力大、时间紧、经济压力大等。要树立起自信，我觉得应该从以下几点做起：

　　适当的目标 目标的自我设定很重要。过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；太低，又会影响潜能不能得到全面的发挥。所以，考生要根据自己平时的学习实力和心态情况，在正确衡量自己能力的前提下确定适当的考试目标。

　　不要攀比 攀比和目标不恰当的道理是一样的。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。所以，每个考生在确定的期待值时，只要在考试中发挥出自己平时水平就可以了。

　　积极自我暗示 考生要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。如，“我是最棒的！”“我一定能成功！”等。

　　保持自信的姿态 挺胸抬头，步伐快而有力都是自信的姿态，考生经常这样做，就会增强自己的信心。

　　表现三：厌食

　　我就害怕考试，考试前什么东西都不想吃。

　　专家：考试复习期间，考生的学习压力大，作业多。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。但要注意饮食的接轨，就是考前饮食与平时不要差距太大，避免肠胃接受不了。食物以清淡为主，少吃油腻的食品；每日多吃蔬菜、水果就行了。

　　表现四：失眠

　　每次考试，我越想保持充足的睡眠就越是睡不着，这样就形成了恶性循环，睡不好就复习不好，自然也就考不好。

　　专家：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。首先要有安静的睡眠环境。同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。如果实在睡不着，可以适量的吃点安眠药，很多人认为吃安眠药不好，但这至少要好于整夜不眠。

　　表现五：松懈

　　都说考试前要全面地放松心情，于是我就大玩特玩，结果长时间不碰书本，再看书也很难进入最佳状态。考完试之后就更想玩了。

　　专家：松懈是可以的，但要有“度”，还要有道德底线。对于考前松懈，应有意识的转移注意力以减轻心理压力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天，等等。

超水平发挥必读：自考前应重视的技巧

自考答题时应注意什么？

1、积极自信的心态：踏进考场时，应想到我努力复习了，即使有不会的地方，也是人皆有之。保持了这样积极自信的应考心态，就会正常发挥。

2、先易后难，切莫慌乱：翻开考卷，一定要仔细阅读，遇到一时没有解题思路的问题，就先放下，抓紧做后面的题，等把会做的题目都做完，千万别忘了前面空下的难题，对这种题，要大胆想象，能做多少算多少。不要左顾右盼，看着别人唰唰地写，自己就更心慌意乱了。另外，当答题顺利时，也别觉得这题太简单了，会不会看错了，也许这正是你早已复习好的“难题”。

3、卷面要整洁：严格按要求用笔，平常写字潦草的同学要注意字迹清晰。

4、认真检查，不要提前交卷：首先看名字、考号等是否正确；再看是否真正全部做完了试题，切忌丢掉最后一页；如有时间，可进行从头至尾的检查、核对，若只剩几分钟，可选择分数多的或自己把握不大的试题来检查。即使有的科目自己觉得没考好，也一定要坚持考完其它科目。

自考前的饮食搭配

自考即将来临。考试前夕，考生的学习压力大，作业多。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。

考生应怎样吃才够营养？一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400-600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。

大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素Ｃ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。

保持充沛的精力

自考需要一个好身体，更需要一个科学合理的作息时间。有些同学虽然整体学习成绩不俗，但由于复习期间过度疲劳，自考时实力发挥大打折扣；有的同学却能把自己的生物钟调整到最佳状态，取得意想不到的优异成绩。考试是学习期间最紧张的脑力劳动，在此期间，人体的神经系统高度紧张，并且学习时间延长，睡眠不足，食欲下降，打乱了正常的生活规律，这样，不仅会降低学习效率，影响考试成绩，而且会导致心理平衡失调，内分泌紊乱，严重者可引起心身疾病的发生。因此，考试期间一定要做好心身自我保健，从心理上正确对待考试，从生理上注意保护充沛的体力，以提高学习效率，考出好成绩。

要保持充沛的精力，应在以下三个方面予以注意：

一、 合理补充营养，增进考前体力 考生属于青少年，正处于生长发育的高峰期，营养需要量大，尤其是在复习考试阶段，紧张的脑力劳动使大脑耗氧量明显增加，蛋白质、B族维生素、维生素C等代谢加强，同时由于学习时间延长，睡眠不足，食欲下降，营养素的消耗比平时明显增加。

在此期间补充什么营养素才能使考生处于良好的应考状态，提高学习效率及考试成绩呢？

1.保证优质蛋白质的充足供给。蛋白质是脑细胞及身体其他组织的主要成分。在脑细胞中，蛋白质占35%，脑组织在代谢中需要大量的蛋白质来更新自己。美国美国微软公司有实验研究发现，学生在考试时尿中的氮排出量比平时明显增加，说明由于学习紧张可造成蛋白质的消耗增加。实验证明，食入蛋白质含量不同的食物，对脑组织的活动有明显的影响：当食物中蛋白质，特别是优质蛋白质含量充分时，可使大脑皮质处于较好的生理状态。因此，复习考试期间，膳食中必须保证充足的优质蛋白质。考生每天至少喝一袋牛奶（或酸奶），吃一个鸡蛋；50-100克的肉，包括鱼肉、水产品、瘦肉。

2.必需脂肪酸（不饱和脂肪酸）必需脂肪酸是脑组织的主要成分，脑细胞中60%左右的成分是不饱和脂肪，不饱和脂肪酸在人身体内不能自己合成或合成的量很少。因此，考试复习期间，一定要保证适量的不饱和酸和脂肪酸的供给以维持脑组织正常的更新代谢需要。不饱和脂肪酸主要来源于植物性食物，如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等；动物食物如鱼类、牡蛎、虾，特别是鱼头、动物脑含量较高。这些食物除了含不饱和脂肪酸外，还含有磷脂、维生素E、钙、铁等营养素，有助于脑功能的正常发挥。

3.碳水化合物，由主食来供给 脑组织有较好的血脑屏障，对于能源的选择非常严格，只有葡萄糖才能通过。由主食提供的碳水化合物在体内被分解成葡萄糖后，才能供给脑组织，成为脑组织活动的能源。因此，复习考试期间，考生应首先以单糖类为主的碳水化合物为宜，如小米、玉米、桂圆、蜂蜜及未经过精加工的谷类等食物。主食的安排要做到品种多样化，粗细搭配，如大米与小米混和做饭，每天应吃500克左右的主食。

4.维生素和矿物质，葡萄糖在脑组织经过氧化代谢，供给脑组织能量，在氧化代谢的供能过程中，需要维生素B1、维生素PP（尼可酸）、维生素C和铁等营养素的参与。实验观察到，机体缺乏这些营养素，大脑的工作能力下降，补充后可增加大脑的工作能力，因此要多吃蔬菜和水果。考生每天应吃400克的蔬菜、100克的水果，蔬菜和水果中水溶性维生素（如维生素C、维生素B1等）容易在烹调加热中破坏和长期存放时氧化，所以尽量多吃水果和蔬菜。如果做不到时，可以口服一些维生素和微量元素的营养补充剂。为保障铁的供给，可适量吃些动物血。动物血中的铁容易被人体吸收，不受蔬菜、水果中的植酸、鞣酸的影响。

以上简单介绍了复习考试期间营养素的合理补充，下面介绍几个应注意的方面：

1. 保证饮食的干净、清洁卫生，特别是夏季熟食的食用。

2. 食物要多样化，粗细搭配。保证除以上营养素外的其他营养素全面供给和饮食的酸碱平衡。

3. 选择色、香、味俱全或平时爱吃的食物，增加食欲。

4. 不宜过饱，否则影响大脑的工作效率。

5. 注意良好的饮食习惯。 进餐定时定量；不挑食，不偏食；吃饭要细嚼慢咽，每次进餐时间20-30分钟；餐后休息0.5-1小时后再开始学习或体力活动，体力活动后10-20分钟再进餐；晚餐离睡前至少1.5-2小时。

二、 遵守合理的作息制度 遵守合理的作息制度能够保证劳逸结合，使各种活动按一定顺序有规律的进行，有利于动力定型，能有效地节省大脑神经细胞的功能损耗，预防疲劳，提高学习能力和学习效率，同时有利于生长发育，提高机体的抵抗力。遵守合理的作息制度就是合理用脑。在学习的时候，大脑所主管的视、听、读、写以及有关记忆、分析等功能区都处于高度兴奋状态，大脑任何部位的兴奋能力都有一定的限度，超过了一定的限度，原来的兴奋区域的兴奋就会减弱，抑制就会加强，兴奋开始向抑制转化，就会产生大脑的疲劳，出现困倦、头痛等，影响学习效果。休息、活动和睡眠虽然占去了一定的时间，但保证了清醒的头脑和充沛的精力，因此，一定要学会合理用脑，善于用脑，懂得如何适当调节学习和休息。复习功课时，几门课程交替学习，每门45-60分钟较为合适，休息10分钟，再复习另一门功课；2小时后要有20分钟的户外活动较为理想，呼吸新鲜空气、散步、练操等，使部分脑细胞得到休息，调节神经机能，提高大脑的反应；上午可学习4个小时，下午安排2个小时学习，1-2个小时的户外体育锻炼，晚饭后学习时间最好不要超过3个小时；每日睡眠保证9-10小时。这样可以大大提高学习效率，做到事半功倍的效果。每个人可能有所不同，要结合自己的情况做相应的调整，切记不要打疲劳战。

三、 加强体育锻炼，保持身体健康 脑组织是具有复杂机能和旺盛活力的器官，脑组织的氧代谢比其他组织高，需氧及血液量大。据研究，当脑细胞工作时，所需的血液量比肌肉多15-20倍，大脑的耗氧量占全身耗氧量的20-25%。因此，脑组织对缺氧、缺血很敏感。经常参加体育锻炼可以增强心脏的功能，包括改善心肌营养状况，使心肌发达，心壁增厚，心输出的血量增加；经常参加体育锻炼，还可以提高呼吸系统的功能，使呼吸肌发达，肺活量增加；体育锻炼还可以改善血液循环，使血中的红细胞、白细胞、血红蛋白增加。这三方面可以综合改善脑血流的供给，使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和整个神经系统在紧张的复习中获得充分的营养保证，提高大脑的工作效率。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳，这对学习负担很重的考生无疑是极其有利的；适量运动还可以使原来兴奋的那些神经细胞抑制的更完全，休息得更充分，对用脑过度的失眠者也有改善作用。

另外，经常参加体育锻炼可提高人体的免疲能力和抗病能力；可以提高食欲，增强胃肠道的消化吸收功能；促进青少年生长发育。鉴于参加体育锻炼的多种益处，每日至少锻炼1-2小时；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的复习效果。

[此贴子已经被作者于2007-10-24 1:49:41编辑过]

紫色郎君

自考生考场六大法则

10月统考即将来临，对于曾经参加过自考的学生来说，运用考试技巧通过考试的看法是众多自考生所认同的。不同考生运用的方式方法也不尽相同。但有几点，是所有考生在考场上都要遵循的。

　　报考文科专业的自考生在考试过程中，要注意以下几点：

　　1、拿到试卷后，不要急于答题，要先看一下试卷是否齐全，总页数够不够，有没有缺页，卷面印刷是否清楚。如果发现问题，要早点提出。千万别等答了一半后才发现试卷缺页。

　　2、要把试题浏览一遍，大致了解一下难易，确定答题分配时间。第一次看题时，时间充裕，心情还不急躁，要把一些需要特别注意的地方看清，尤其是指定答题位置等方面。

　　3、要看清题目。是指要看清题里含着的意思。摸清出题老师的思路，看他是想考哪个知识点。特别是那些曾经做过的题目，要特别注意，看有没有新的要求，文不对题，成绩将会大打折扣。

　　4、答题时不能被一个题目绊住。一个选择题浪费五分钟以上，是很要命的，时间会不知不觉浪费掉。这样的题目，要先选择一个填上，涂好卡，在题目上标识出来，等做完试卷，有空余的时间再去做。

　　5、主观题要有逻辑。不能因为自己把握不是很准，就什么知识都往试卷上填。尤其是千万不要在论述题中自相矛盾。一般做论述题的方式是，首先确定自己的观点，并明确表明，剩下的工作便是证明自己的观点，当然要结合所给材料。重点是对知识的灵活运用，发散思维很重要，但不能否定自己所做的判断、观点。

　　6、答题要有条理。要注意把自己的观点分条罗列，千万别不分段，一个二三百字的大段落，讲述多个问题。要善于运用符号和表示先后的词语，比如“首先，其次，再次”等。在表述自己观点的时候，最好要把证明观点的每一个证据作为单独的一个段落。这样条理清晰，也便于阅卷老师辨认。

专家教你如何冷静应对自考突发情况

自考即将来临，考生如遇到突发事件怎么办？有关专家针对可能出现的紧急情况，给出了相应的救急办法。

　　路上遇堵车或跑错考场怎么办？

　　考试当天，考生出发时间应留有余地。如考生乘坐的是私家车或出租车，可让司机打开双闪灯，其他车辆在行驶中一般会予以避让。如果遇到交通堵塞的情况，考生不要惊慌，可出示准考证求得交警部门的帮助，如遇特殊情况也可拨打110寻求帮助。

　　据了解，每年自考期间都有类似情况发生，在公安部门的帮助下大部分都得到了解决。但考生和家长最好在考前一两天到考点考察一下周边环境。

　　忘带文具用品怎么办？

　　立刻向监考老师汇报，申请动用备用文具用品。

　　听力考试听不清楚怎么办？

　　试听期间，发现听不清楚可向老师汇报，申请启用备用听力工具。如果不是耳机的问题，那可能是整个考点的磁带或设备出了问题，考点会换用备用磁带。如因此耽误时间，考点经批准可以顺延考试结束时间。

　　考场上突然不舒服怎么办？

　　由于考生紧张，常出现如呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等情况，一旦出现，考生应立即举手示意监考老师，由监考老师酌情处理。一般情况下，考生在监考老师陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急处理，如身体许可，考生可继续参加考试，但考试时间不延长。不能坚持考试就等于放弃本科目考试机会，不能补考。所以考生如能够坚持，应尽最大努力参加考试。

　　试卷印刷有问题应怎样处理？

　　开考前，考生一定要看清监考老师在黑板上写明的试卷的页数和大题数，然后认真、仔细通览全卷。

　　若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师声明，监考员将通过场外联络员报告主考，申请动用备用试卷。

　　考试中暂时思维空白怎么办？

　　这种现象是由焦虑心态引起的，这时考生不要着急看卷子，应该深呼吸，作为心理调节，还可以闭眼稍事休息，让身心放松下来。

　　考试结束铃响才发现名字没写怎么办？

　　要跟监考老师说明清楚再补写，以免被认作弊。

　　首门考试失利怎么办？

　　不鼓励学生出来对答案，考完一门就不去再想它。如果明知自己考砸了，也应该对自己说“想也没用，下一门考好一点就行”。

如何应对考场上的慌乱：遇到不会的题怎么办

在考场上，有些考生很产生急躁的情绪和慌乱心理，从而严重影响了水平的发挥。为此，我提点建议供大家参考。

考试时突然心慌怎么办？

有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，而做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常；或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。

考试时心里发急怎么办？

许多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。

考试时遇到自己不会的题怎么办？

考生切意慌乱。首先应分析自己不会做的大致原因：是因为自己忘了有关的知识呢？还是题目的条件过于隐蔽，自己难于发现呢？如果是由于自己想不起来某部分知识了，则可通过一些联想手段来帮助自己回忆；如果题目的条件隐藏过深，你又可以通过画面的方式，让其“原形毕露”。倘若经过一番努力仍无成效的话，你也要善于自我安慰； “我如此尽力都没做出来，说明它对大家都是难题。”

考试时间不多时仍有许多题目没做怎么办？

考生遇到这种情况，也很容易慌乱，常常是做这道题时惦记着那道题，希望能做完所有的题，结果题目做的质量和数量都不如意。对于这种情况的出现。一定要有个合理的目标和合理的决策。合理的目标是在保证一定正确率的情况下，能做多少算多少；倘若这时目标不合理而过高（企图全部做完和做对），反而连较低的目标（做对一部分）也实现不了。而合理的决策则在于考生此时选择所做的题目，应该是自己比较有把握的和分值较高的，当然还要考虑所要花费的时间和精力，把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。

上考场心理调节六绝招：精神制胜转移放松

抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

牧羊法：有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。

转移放松法：考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。

考试中粗心大意表现：盲目轻敌难易题处理不当

1.盲目轻“敌”。考生浏览一下考卷，感到“容易”、“做过”，于是不认真审题，只凭印象。做题时不假思索，奋笔疾书，做完后，又不检查，抢交头卷。结果往往发生答非所问、丢三落四的情况。而此类问题又往往发生在会做的题目上。

2.只求迅速，不顾质量。有的考生为抢时间、争速度，对每道题的构思运算等过程不够细致，还有的考生甚至会漏掉题目不做，当走出考场时才发觉，只能叫苦不迭。

3.忽视分数较少的小题。认为即使错了也无关大局，因而慢不经心。这样的错误也就积少成多，因小失大。

4.难易之题处理不当。对多数会做的题匆忙作答，而把主要时间和精力用来攻少数不会做的难题。结果，会做的题忙中出错，难题又攻而不克，最终是两头落空。

5.胸中无“数”。做题无计划，时间把握不当，前松后紧，虎头蛇尾，不能善始善终。

[此贴子已经被作者于2007-10-24 1:52:46编辑过]

紫色郎君

考场细节：填涂规范答试卷按要求

10月自考本周末将进行，根据北京自考相关政策规定，考生答题中书写与考试无关的内容将被取消考试成绩。市自考办提醒，考生要规范涂卡，按要求书写主观题答案。

　　根据北京自考相关政策规定，考生答题中书写与考试无关的内容将被取消考试成绩。“老师辛苦了”、“谢谢老师”这些温馨的话语如果用错地儿反而会给自己带来重大损失，在以往考试中，曾有上百位考生因书写与考试无关的内容被取消单科考试成绩。提醒考生在写作、诉讼等写作课程中，勿将本人姓名作为落款写在后面。画画、写诗、写歌词，在答题中写亲身惨痛经历来博取阅卷老师同情等与试卷无关的内容也是不允许的。考生不要在密封线内答题，否则，答得再好，阅卷老师也无法看到，自然也会影响成绩。

　　考生要认真了解答题中哪些行为违纪，以往考试中考生填涂答题卡出现问题较多的现象还有：需填涂的部分未填满；填涂轻重不一致；已填涂答案修改时，原有答案未擦干净；答题卡被折叠或弄污。这些都将直接影响最后读卡机读取考试成绩。个别考生在涂卡时粗心，造成读卡困难，如看错题号顺序，“0”“1”位置涂错，直接将“1”涂在第一格“0”的位置上，如座位号是“1”时，要填涂“01”，而不能是“□1”或“1□”。客观题答题卡上有明确的用笔和填涂说明，考生要认真看，按要求填涂。

　　试卷主观题答题部分及客观题答题卡上要求填写的“姓名、课程名称、准考证”等内容，考生均要用钢笔或圆珠笔填写，不能用铅笔等其他笔书写。

自考考前两天：专家总结考场内外策略

距21日举行的自考仅剩2天，辛苦复习半年，就要“收割”了。考前2天至关重要，考生要做好应考准备，包括准备考试工具、调整身心状态等。

　　事务篇

　　查询考点：考前还不知道自己考试地点的考生，可登录湖北教育考试院网站（www.hbea.edu.cn）查询考试地点、考场号、座位号，最好下载打印下来，以免记错，影响考试。

　　探访考场：寻找考场，首先要根据自己居住地到考场距离来决定交通方式。如果距离考场很近，不妨骑车，这样不会堵车，还可以自己掌控时间。如果距离考场较远，那就要考虑乘公交车或自驾车。乘公交车的考生，要提前选好乘车路线，并留意乘车时间。考试当天，最好提前出发，以免遇到堵车等意外事件。

　　准备考试工具：铅笔、橡皮、蓝色或黑色钢笔、圆珠笔、直尺等。铅笔要求是2B铅笔，考前要削好两枝以备用。要注意千万不要到小摊、小店购买2B铅笔，以免买到假货毁了考试，建议去大型超市、商店购买。橡皮往往是考生容易忘带的小物品，上了考场涂错卡时想起来就晚了。另外考试要求笔的颜色是蓝色或黑色，千万不要用红色笔答题。铅笔只在填涂答题卡和试卷Ⅱ作图时用，其他题目不能用铅笔答题。用直尺辅助涂卡，会提高涂卡速度和质量。另外，不能在试卷上使用涂改液、胶带纸，否则会被视为违纪，取消当科成绩。

　　备齐证件：身份证（军官证、士兵证）、准考证。两类证件缺一不可，一定要带齐。

　　学习篇

　　查漏补缺：考前3天主要是在前一段复习基础上查漏补缺，对照书后的考试大纲，看看哪些知识点还没有复习扎实，这几天要抓紧时间夯实。

　　记忆以理解为主：考前3天的复习，主要记忆相关重要知识点。记忆时要注意以理解为主。可以找张白纸，将相关知识点以提纲形式默背书写，再核对书本，重点将漏写或错误的知识点消化和记忆。早起半小时和晚睡半小时，两头加起来1个小时，这两段是较佳的记忆时间，考生可利用这段“黄金时间”来记忆。

　　做做模拟题和真题：自考学习离不开课本，也离不开一定题量的训练。考前3天还要保证每天至少做一套权威模拟题，还要多翻翻先前做的历年真题及练习题，要重点关注当时做错的题目，不要留死角。

　　身心篇

　　保证睡眠：考前3天，千万不要再熬夜了，一定要保证充足的睡眠。尤其是喜欢熬夜的考生，要尽量把自己的生物钟调整过来，以便考试时保持良好的状态。

　　补充营养：备考阶段毕竟很辛苦，需要及时补充营养。考前3天的饮食要注意营养搭配。

　　紧张适度：临近考试，考生一般都很紧张。心理学表明，适度的紧张利于大脑保持最佳的状态，但不要过度紧张，以免造成考试发挥失常。

　　不轻易放弃：复习还不太充分的考生，无论是考前3天还是考场上，都不要轻易放弃。毕竟是花费半年时间辛苦准备的，一定要坚持考完。

　　考场篇

　　考试时不要把手机带进考场。

　　开考15分钟后不让进考场。

　　开考60分钟以后方可交卷，离开考场时要征得老师同意。

　　试卷Ⅰ的答案要填涂在答题卡上；试卷Ⅱ要答在卷面或答题纸上，在试卷Ⅰ或草稿纸上答题是无效的。

　　不要折叠、弄污答题卡。

　　不要在密封线里答题。

　　不要在考卷上做记号或书写与考试无关的内容。

　　要将准考证和有关证件放在桌面的右上角。

　　要把书包、物品放到指定地点。

　　卷面要保持整洁，字迹清晰。

　　千万不要违纪、作弊。

考场规定要牢记 违规最高停考三年

自考生就要进考场了。市自考办相关负责人提醒，考生要熟悉和牢记相关考试规定，违规者将依据情节轻重分四类处理。

　　违禁物品不能带进场

　　有的考生平时习惯把手机当手表用，这类考生要注意考试时不能把手机带入考场，最好自备一块手表掌握时间。类似的禁带物品，考生一定要记清，千万不能带进考场。

　　考生进入考场，只准携带规定的考试工具，严禁携带各种通讯工具(如手机、寻呼机等)、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场，不准随身夹带文字材料及其他与考试无关的物品。

　　考生携带规定考试工具以外的物品进入考场属一类违规；携带与考试内容相关的文字材料或存储有与考试内容相关资料的电子设备参加考试的属二类违规；在考试过程中使用通讯设备的属三类违规。

　　迟到15分钟不得进考点

　　有的考生开考后才赶到考点，加上存书包等时间，很容易超过15分钟的限制，无法考试。考生一定要提前到考点，避免迟到。

　　开考前20分钟，考生可持准考证和有效身份证件进入考场。进入考场后，考生要将准考证和有效身份证件放在桌子右上角。开考信号发出后，考生才能答题。开考15分钟后，迟到考生不得进入考点。开考60分钟后经获准方可交卷离开考场，离场后不得进场续考。考试结束信号发出后，考生要立即停笔，同时将试卷排列好，依次为答题卡、试卷Ⅱ、试卷Ⅰ、草稿纸，坐好静候收卷。待监考人员收齐答卷，检查无误，发出指令后才准离开考场。

　　在考试信号发出前答题或考试结束信号发出后继续答题的属一类违规。

　　违规最高将被停考3年

　　依据相关规定，将考试中出现的考生违规行为按情节轻重分为四类进行处理。

　　一类违规将被认定为考试违纪，取消考生该科目的考试成绩；二至四类违规将被认定为考试作弊，当次报名参加考试的各科成绩无效，同时分别停考一至三年。比如，由他人冒名代替参加考试的；在答卷上填写与本人身份不符的姓名、考号等信息的；故意销毁试卷、答案或者考试材料的属第四类违规。

　　市自考办相关负责人表示，自考生要清楚各类违规行为，诚信考试，莫要违规。

答题时勿在自考试卷上写无关内容

考生要按要求书写主观题答案。答题中不要书写与考试无关的内容，如“老师辛苦了”、“谢谢老师”。按自考规定，这些温馨的话语用错了地儿，当科考试成绩将被取消。考生在写作、诉讼等写作课程中，勿将本人姓名作为落款写在后面。在答题中写亲身惨痛经历来取得阅卷老师同情等与试卷无关的内容，也是不允许的。

稿件来源：中国教育在线

[此贴子已经被作者于2007-12-4 22:30:26编辑过]

柳绦绦

紫色郎君

自考办提醒：考生千万不可相信网上卖题信息

多名自考生反映，有人高价出售这次考试的试题、答案，并称“包过”。自考办有关负责人表示，考生千万不要相信，更不要心存侥幸购买。

　　据悉，个别考生因复习准备不充分或学习方法不当，一门课考了多次未通过。有关老师说，考生急于通过考试的心情可以理解，但不要想利用这些不法渠道通过考试，最终会害了自己。据介绍，4月自考时，一位考生花100多元买了1门课程的“真题”，考前拼命记忆，考场上试卷发下来才发现，没有一道题是“真题”上有的。这才明白所谓“真题”是骗子自己编造的。

　　去年10月自考第一场考试还没结束，一位女生哭着找到区县自考办，请求老师给她一次机会。原因是她在去考点的路上花70元从别人手里买了一些“小抄”，说是原题，考场上刚拿出来就被监考老师发现，依据北京自考有关规定，她将被停考1年，且当次报考的各门课程成绩无效。

　　考生因相信虚假卖题信息，付出了惨痛代价。有关人士说，北京自考保密措施严密，高等教育自学考试同高考一样是国家级考试。试卷启用前属国家绝密级文件。北京教育考试院一直把试题安全作为头等大事，试卷保密工作严格按教育部、中宣部、公安部、国家保密局的有关保密要求执行，从命题启动到试卷印刷、运送、保管，都有严格的规章制度和操作程序，保密、公安等部门全程保驾护航，不法分子无机可乘。

　　该负责人强调，对社会上出售的所谓自考试题、自考辅导押题等不法分子出于经济利益设下的骗局，考生一定要提高警惕，不要上当受骗。近几年公安部门也破获了多起此类案件。

　　大多数自考生都表示不会轻信上当。参加自考多年的姚赞说，她没见过谁能得到真题，倒是听说过同学被骗。依靠猜题、押题参加自考是行不通的。有关老师说，自考锻炼的是自学能力和分析解决问题的能力。考生通过自身的勤奋学习，提高自学能力，养成良好的学习习惯，提高实际操作能力，才是真正对自己前途命运负责任的作法。

　　自考办老师希望考生以平常心参加考试，遵守自己考试报名时签下的诚信考试协议，诚信应考，交上一份真实的答卷。考生一旦发现有不法分子卖题，可及时向有关部门反映。

自考临考突击冲刺三招

考前第一招：如何与时间赛跑

　　从某种意义上讲，对所有参加自考的同学来说，就是在与时间做斗争，很多同学可能是边工作边学习的，时间成了最稀缺的资源，有的时候不是因课程困难而通不过考试，往往是因为时间不够，才名落孙山，这是最让人懊恼的，因为这样只能来年再考，就会耽误更多的时间，让毕业变得更为遥遥无期，所以如何安排时间，应该是自考人最先要解决的问题，但每个人因为工作情况不同，生活环境不同，自制力不同，所以能够实行的方法也千差万别，但基本上我总结了一下，无外乎如下两点：

　　一、 开源

　　其实时间就像海绵里的水，如果你挤总会有的，具体可以从如下几方面着手：

　　1、 申请假期
　
　　考前如果可能的话，最好能请几天请假，哪怕是请半天假也好，好好休息休息，对考试也极有好处。

　　2、 放弃休闲活动

　　考前的一段时间建议同学们暂时停止休闲活动，不仅仅是因为可以节省时间，更重要的是休闲活动会分散一个人的精力，这会影响你的专注力。

　　3、 利用休息时间

　　如果工作实在是很忙，就只好利用休闲时间和睡眠时间了，每天保持最基本的6-8小时睡眠，然后利用其他时间复习，可能会很辛苦，不过趁年轻还是没什么问题的。

　　4、 利用零散时间

　　可能每天很多同学都有很多时间花在交通上，我建议大家把这点时间利用起来，背几个单词，做几道选择题，都是很有意义的，如果有条件的话，可以用MP3录下自己背诵的资料，然后在路上反复听。我举这个例子，只是零散时间中的一种，比如午休等等其他时间如果合理安排计划一下，把时间分配一下，制定出这周的作息时间，你会发现，以分钟计算时间的人，比以小时计算时间的人，时间多60倍。

　　二、 节流

　　一寸光阴一寸金，浪费时间是最奢侈的， 而最可怕的是很多同学浪费了宝贵的时间，自己却并没有意识到，下面列出了几个方面，希望同学们能注意：

　　1、 集中时间复习

　　大自然界万物都存在惯性，学习也是一样，半个小时这么短的时间，很难让人专注在一件事情上，所以建议大家尽量抓紧整块时间，不要浪费，几个小时专注于一个科目，这样的效果是最好的，很容让人进入状态，大大提高记忆和理解的效率。

　　2、 注意时间控制和有效利用

　　专时专用让复习更有效率，也是控制时间的有效方法。经常会有同学，边复习边做别的事情，发发短信吃点东西，其实这样的效率非常低，还不如先把自己的事情做完，然后专心下来复习。

　　如果做到以上几点，时间问题就可以妥善得到解决，接下来就是因该具体怎么复习的问题了。

考前第二招：历年试题的妙用

　　自考的很多课程是以复杂和内容多而著称的，在学习过程中很多同学会很困惑，考前就更不不知道如何复习了，但其实仔细想想，你需要的只有60分，而不是100分，所以有一些内容你不会是很正常的，更其次，书上的内容这么繁复，是不可能都考到的，你复习只需要抓重点就可以了。但到底什么是重点，如何抓住重点那？其实方法也并不难，只要依靠几张历年试卷就可以做到。

　　其实很多同学在区分资料的重要性上有些误区，试卷，教材，大纲，辅导书，到底哪个更重要那？他们往往执著于某些课外辅导资料，其实这是很不科学的，因为市面上一些辅导资料和模拟试卷往往既不是出题人，也不是出书人撰写的，更有甚者是找在校的学生编写，所以参考价值很低。而真正的出题人往往跟出书人不是同一位，所以他们的思路多少会有些分歧，所以只有历年真题才是我们手里最宝贵的资源，他们能最直接的体现出题人的观点和他认为的重点，参加过自考的同学都会有类似的经历，有些章节特别爱出大题，所以着重复习这些章节是非常必要的，如果这么重点的必考内容都不好好掌握，你的60分找谁要那？

　　既然大家明确了历年试题的重要性了，我们就要开始搜集试题了，现在能够找到试卷的方式主要有两种，一种是购买带有历年试题的辅导书，一般这种试题后面都有答案，但大家也要注意这里的答案绝大部分只是参考答案，不是标准答案，所以还是需要自己再检验一下的。如果买不到试题，则可以使用另外一种方法，那就是通过网络寻找试题，比如四联自学网就有很多试题，不过这种试题一般都没有答案。这种试题就需要你自己去书上找答案了，但很多同学会嫌麻烦不去找，而其实这正是复习很重要的一部分，具体方法我们后面会谈到。

　　最近一次的试题是最宝贵的资源，你可以用，然后按照规定时间，自己做一次模拟考试。可能很多同学会问，我都没复习好，这么做有意义吗？我可以很肯定地回答，这是非常有必要的，只有知道了你到底欠缺在那里，我们才能有的放矢，更好的抓紧有限的时间，提高复习的效率。而按照考试规定的时间是为了模拟考试时的压力，以求客观的反映自己的水平。做完试题后，按照正确答案给自己判一下分儿，没有答案可以翻书自己找一下。如果在你从没有做过这份卷子的情况下，可以通过模拟测试，说明你的水平已经到达了考核标准，这应该是对你极大的鼓舞。当然我知道，更多的同学是不能通过考试的，但不论分数有多低，也能反映出你的客观情况，记得有个同学向我咨询学习英语（一）的办法，他年龄很大，基础不好，对这门课程很苦恼，我就问他如果他做历年试题能得几分，他告诉我，他最多只能有20多分，后面的主观部分基本不拿分，前面的选择题可以蒙上一些。我告诉他的方法只有三个字：“背单词”，我让他从初中最基本的那些词汇开始背，但没有想到是，他非常用功，竟然在短短的几个月把从初中到英语（一）的绝大部分单词都背下来了，辅以其他的一些方法，竟然通过了考试。所以大家也可以按照这个方法，就能知道自己对知识掌握的情况了，选择题做的不好，就要注意掌握知识点，名词解释不好就要注意多看概念内容，知己知彼，方能百战不殆。

　　其他历年试卷的主要用途在于，可以帮你分析出试卷结构，都有何种题型，每种题型所占的分数，把它写在一张纸上备用。不过最重要的还在于找出考试的重点，大家要把所以考过的题目都标注在书上，这时候没有答案的试题，你刚好可以利用这个机会寻找答案，找到书上对应的章节后，就在旁边写上考期、题型、题号，然后再整理一分历年考题分析表，按照章节把所有考过的题目一一列出，你会发现你的思路一下子豁然开朗了，原来有些章节天生就不适合出大题，只能用选择题考考，有些章节则是出题人特别重视的，每次都有大题出在这个章节。通过分析出题规律，虽然不能完全推测出这次考试的题目，但有经验的同学还是可以把很多题目剔出重点的范围，就可以节省很多宝贵的时间。

　　做完上面的步骤，你应该得到了几套带有正确答案的历年试题、试题结构表、历年考核重点分布表、模拟考试得分分析表，还有一本已经标好考点的教材，说道这里，我相信很多同学都应该知道应该怎么做了，那还等什么，让我们继续一下步的复习吧！

考前第三招：教材到底应该怎么看？

　　书到底怎么看，有些同学考完考试之后，教材还几乎是新的，这很难想象他们能顺利通过考试，我个人认为：“书读三遍，其功自成”

　　第一遍 泛读

　　先翻开目录，仔细看一下分布，了解全书的结构，在脑子里形成一个教材的脉络，然后再开始阅读。泛读的意思就是并不要求一定要把看到的内容都背诵下来，只是做到有个印象，理解性的记忆。然后要到网上去找些资料来抓重点。网上自考的资料非常多，但串讲资料的质量却相去甚远，有些是教授多年的教学经验总结，有些是自考同学自己整理的重点笔记，其实我认为，一份资料的优劣并不取决于整理者的水平，而更多是取决于这份资料对整理者的意义，这就是为什么有些时候自考同学整理的资料反而比较受们给的资料更“好”，无非是多用了一些心思而已。而如何分辨资料的好坏，以免浪费宝贵的时间，就成了我们首先要解决的问题。对于资料的好坏，分辨起来很简单，拿出整理好的考试重点分布表，看一下这份串讲的涵盖情况，如果有一份资料如果他的内容涵盖了一次考试90%的内容，这是否是一份好资料那？我个人认为，他可甚至可能不如一份只覆盖每次考试70%内容的一份资料，因为使用这种资料复习的风险太大了，万一资料有些偏颇，情况就很糟糕了，虽然总结精简是必要的，但有时候也不能一味求简，这样很可能本末倒置，反而加大了考试的风险。根据你已经整理好的分布表与串讲资料对照，把该补充的知识要点，画在书上或写在旁边，如果地方不够可以写在即时贴然后贴在旁边，就样就可以勾划出全书所有的考核重点，通过这种方法，把一些不重要的内容剔出去，将为下一步的背记打好了坚实的基础。

　　第二遍 背记

　　第二遍阅读的主要目的是背记，把没有必要的连结性内容去掉，只勾画重点，总结核心词汇，会很有利于记忆，比如：邓小平理论中的一道题目：

　　加快发展第三产业的重要意义?

　　答案:

　　1、有利于建立和完善社会主义市场经济体制。

　　2、有利于加快经济发展，提高国民经济素质和综合国力。

　　3、有利于扩大就业，缓解我国就业压力。

　　4、有利于提高人民生活水平，实现小康。

　　则可以缩略为，问题：三产意义 答案：1、市场体制 2、经济素质国力 3、就业 4、生活水平。题目一定要记住，免得出现最后背了很多题目，背混了的情况。但有些同学一定会问问，答案的第一点，为什么不缩成 完善体制，缩略成 市场体制 就没有动词了，其实最开始我也是这样缩略的，但后来发现不太实用，因为一般这类考题，只要要把方向把握对了，换词是没有问题，比如提高，可以改成增加之类的词汇，只要不写成反意词，一样是满分，所以没必要浪费宝贵的记忆力。然后把这些努力把这些重点背记下来，有些同学喜欢默记，我的建议是最好能朗读或复述背记，因为人体对声音的记忆时间远比对文字的记忆时间要长很多，所以我建议如果有mp3的同学可以用mp3录下自己的朗读，然后没事的时候可以常听听，尤其是英语这类的科目，对加深印象非常有好处。但如果还是感觉自己个别题目背的不好，就在旁边标注一下，为下一次的阅读提供依据。

　　第三遍 查缺补漏

　　最后这一遍看书，一般是在考前，有些同学甚至是提前到考场门口复习，这一遍要把前面的已经背记好的内容再看一遍，其他没有标注重点地内容，也再快速浏览一下，以备不时之需。而对于刚才画下来的，不太好背的的题目，可以利用短期记忆的方法，自考规定迟到半个小时之后才不许入场，如果你够沉着，可以在考场外拿着总结好的题目一直背到发卷子，然后再进入考场，拿到卷子马上翻后面的答题，看看有没有这些题目，如果没有就放心了，如果有，就赶紧趁热打铁，把他们答上，当你写完答案，一看至少有5分入手的时候，该是一种什么感觉啊！当然理工类的也可以一样的，把一些难记的公式和三角函数值之类在进场前最后背一遍，然后进去就马上写在草稿纸上备查，用不到就算了，如果刚好考到，岂不是白捡来的分儿嘛。

　　如果精力够集中的话，三天到五天就可以完成三遍的阅读，因为越到后面越快，前一遍都是后一遍的基础，通过三次的复习和背记，相信整本书的重点都已经清晰的记忆在你脑子里了，不管考试出的有多么偏多难，对于其他考生来说也是一样的，你只要好好发挥，就什么什么困难可以难倒你的，到此，我的考前复习三招已经全部传授完毕，希望同学们都顺利通过考试，取得理想的成绩。

来源：四联自学网

紫色郎君

专家教你如何冷静应对自考突发情况

自考即将来临，考生如遇到突发事件怎么办？有关专家针对可能出现的紧急情况，给出了相应的救急办法。

　　路上遇堵车或跑错考场怎么办？

　　考试当天，考生出发时间应留有余地。如考生乘坐的是私家车或出租车，可让司机打开双闪灯，其他车辆在行驶中一般会予以避让。如果遇到交通堵塞的情况，考生不要惊慌，可出示准考证求得交警部门的帮助，如遇特殊情况也可拨打110寻求帮助。

　　据了解，每年自考期间都有类似情况发生，在公安部门的帮助下大部分都得到了解决。但考生和家长最好在考前一两天到考点考察一下周边环境。

　　忘带文具用品怎么办？

　　立刻向监考老师汇报，申请动用备用文具用品。

　　听力考试听不清楚怎么办？

　　试听期间，发现听不清楚可向老师汇报，申请启用备用听力工具。如果不是耳机的问题，那可能是整个考点的磁带或设备出了问题，考点会换用备用磁带。如因此耽误时间，考点经批准可以顺延考试结束时间。

　　考场上突然不舒服怎么办？

　　由于考生紧张，常出现如呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等情况，一旦出现，考生应立即举手示意监考老师，由监考老师酌情处理。一般情况下，考生在监考老师陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急处理，如身体许可，考生可继续参加考试，但考试时间不延长。不能坚持考试就等于放弃本科目考试机会，不能补考。所以考生如能够坚持，应尽最大努力参加考试。

　　试卷印刷有问题应怎样处理？

　　开考前，考生一定要看清监考老师在黑板上写明的试卷的页数和大题数，然后认真、仔细通览全卷。

　　若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，应立即向监考老师声明，监考员将通过场外联络员报告主考，申请动用备用试卷。

　　考试中暂时思维空白怎么办？

　　这种现象是由焦虑心态引起的，这时考生不要着急看卷子，应该深呼吸，作为心理调节，还可以闭眼稍事休息，让身心放松下来。

　　考试结束铃响才发现名字没写怎么办？

　　要跟监考老师说明清楚再补写，以免被认作弊。

　　首门考试失利怎么办？

　　不鼓励学生出来对答案，考完一门就不去再想它。如果明知自己考砸了，也应该对自己说“想也没用，下一门考好一点就行”。 （转载自：中国教育在线）

提醒：自考考场中9类行为算违规

1.携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置的。

　　2.未在规定的座位参加考试的。

　　3.考试开始信号发出前答题或考试结束信号发出后继续答题的。

　　4.在考试过程中旁窥、交头接耳、互打暗号或者手势的。

　　5.在考场或教育考试机构禁止的范围内，喧哗、吸烟或者实施其他影响考场秩序的行为。

　　6.未经考试工作人员同意在考试过程中擅自离开考场的。

　　7.将试卷、答卷（含答题卡、答题纸等）、草稿纸等考试用纸带出考场的。

　　8.用规定以外的笔或在试卷规定以外的地方书写姓名、考号或者以其他方式在答卷上标记信息的。

　　9.其他违反考场规则但尚未构成作弊的行为。

转自：中国教育在线